孕期注意日常行为，如何保护自己和胎儿

怀孕后，孕妈妈总是忧虑自己不留意会伤害到胎儿；确实日常日子中孕妈妈一些不经意的行为或许动作会伤害到胎儿。

那么孕妈妈的哪些日常行为会给胎儿形成影响，怎么自我维护。

1、俯身折腰

跟着孕期时刻延伸，胎儿体重逐步添加，会给妈妈的脊椎压力很大，并引起孕妈妈背部痛苦。因而，要尽或许地防止须俯身折腰的动作，避免给脊椎形成过大的重负。假如孕妈妈需求折腰，腹部会防碍背部做曲折动作，所以俯身动作要渐渐悄悄向前，还要首要屈膝并把全身的分量分配到膝盖上。

2、动身

怀孕期间孕妈妈最喜欢的便是躺在床上或许沙发上，这个姿态极端舒畅，可是假如孕妈妈想要从床上动身就有些费事；两、三个月孕妈妈还算轻松，可是到了后期，肚子变大了，动身就有些困难了。孕妈妈动身得缓慢有序地去做动作，避免腹腔肌肉过火严重。仰躺着的孕妈妈动身前要先侧身，肩部前倾，屈膝，然后用肘关节支撑动身体，盘腿，以便腿部从床边移开并坐起来。

3、站立

孕妈妈长时刻站立，会减缓腿部的血液循环，导致水肿以及静脉曲张。孕妈妈有必要让自己得到足够的歇息，坐在椅子上，把双脚放在小板凳上，这样有利于血液循环和放松背部。假如没有条件坐，那就挑选一种让身体最舒适姿态站立，活动相应的肌肉群。

4、坐姿

孕妈妈正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上，必要时还能够在靠肾脏的当地放一个小枕头。孕妈妈无论是坐着作业仍是歇息，都要有必要经常起来走动一下，由于这样会有助于血液循环并能够防备痔疮。要是孕妈妈写字或许上电脑的作业量很大，最好是至少每隔一小时给自己放松以下。

5、步行行走

步行行走对孕妈妈很有利，它能够增强腿部肌肉的严重度，防备静脉曲张，并增强腹腔肌肉。可是不要过度劳累，累了就停下来歇息。

6、乘坐公交车

在这里主张孕妈妈最好不要乘坐公交车，一是人多简单发生意外，二是孕妈妈体质弱处于半关闭空间很简单晕倒。长时刻坐车对孕妈妈的身体来说是有害的，坐着不利于血液循环；还有车子的波动对自己和胎儿欠好。

孕妈妈日常行为必定要留意，全部都要为了胎儿考虑