孕期经常嗜睡正常吗？

自从怀孕之后常常困意连连，起床一小时犯困、饭后马上困、看电视玩手机秒睡，每天睡好久还永久处于睡不行的状况。孕早期嗜睡，孕妈表明能了解，但为什么都孕中期了仍旧嗜睡？

一、孕妈嗜睡是否正常

孕妈妈嗜睡是正常的妊娠反响之一，由于体内激素改变(如黄体素升高)、基础代谢加速(体内热量耗费快，血糖缺乏)，乃至是心思状况的改变都会让孕妈感到疲乏。

一般来说，孕妈从停经6周开端呈现嗜睡并继续到孕期三个月。进入妊娠第14-15周左右，胎盘完好构成后嗜睡现象会逐步消失。当然，也有孕妈的嗜睡在16周到18周才会消失。

假如孕妈嗜睡情况严重，或许到了孕中后期仍然嗜睡，那就需及时到医院查看。

二、孕妈咪嗜睡该怎么办

1、留意合理歇息，多小睡

孕妈假如感觉疲乏，无妨就停下来小憩一会，以半小时为宜，再长也不要超越1个小时，职场孕妈要充分利用午休时刻。小睡能缓解疲惫，弥补膂力，也利于增加记忆力，特别合适孕期尚在作业的女人。

2、留意饮食均衡

孕妈咪的健康是两个人的健康，在饮食上尤为需求留意养分均衡，谨记经常替换食物品种，既吃肉类、海鲜类，又吃蔬果等富含维生素的食物，少吃多餐，让血糖维持在必定的浓度。尽管嗜睡，但孕妈不要喝提神饮料，例如茶、奶茶、咖啡等。

3、留意睡前运动

在睡前进行恰当运动，不只利于孕妈咪的身心健康，更有助于提高睡觉质量。但需留意在睡前一小时完毕，能够挑选运动量适度的孕妈妈体操或妇瑜伽。当然睡前也能够看看喜爱的书本，让自己心情放松。

4、留意营建舒适睡觉环境

睡觉环境会直接影响一个人的睡觉质量。卧室的安置应当以舒适为主，由于孕妈咪比常人简单感到热，因而需留意坚持通风，空气清新。一起还得留意卧室灯火不能过亮扎眼，不能过暗没有安全感。

孕妈咪在孕早期嗜睡是正常现象，不必过于担忧，但也不能漫不经心，而是应该从培育杰出睡觉习气、留意饮食养分及适度运动等方面，将状况调至最好。

更多资讯能够重视香港卓信化验所。