孕妇水肿怎么缓解|7种方法缓解孕期水肿

2021-05-25 18:54:25

孕妈妈水肿怎样缓解|7种方法缓解孕期水肿

许多孕妈妈在怀孕中期开端发现自己睡觉之前,脚会有点肿胀,如同长胖似的。孕妈妈水肿是正常的现象,而脚肿便是孕妈妈水肿之中的其间一种。尽管这是正常现象,可是这给孕妈妈们的日常日子带来了不小的影响。因而,及时缓解水肿才是要害。那么孕妈妈水肿怎样缓解呢?孕妈妈水肿饮食宜忌有哪些呢?接下来将逐个为我们介绍,供我们参阅。

1、按摩小腿

按摩小腿也能够有用的防止水肿,孕妈妈能够在闲暇时刻找家人或是其他人帮助按摩。

2、多歇息

需求久站、久坐作业的孕妈,水肿景象会比较严峻。孕妈最好每作业1小时,歇息10~15分钟,换换姿态,活动一下双腿。

3、恰当的漫步

孕妈妈在孕期必定要适量的运动,漫步便是不错的方法之一,漫步有助于小腿肌肉的缩短,促进静脉血回流,能有用的防止孕妈妈脚肿。

4、临睡前举高双腿

孕妈在临睡前(或午休时)举高双腿15~20分钟,能够起到加快血液回流、减轻静脉内压的效果,不只能缓解孕期水肿,还能够防备下肢静脉曲张等疾病的产生。

5、选用左边睡姿睡觉

孕妈妈应多选用左边睡觉姿态睡觉,这样能够削减静脉血管被压榨,削减静脉回流的阻力。平躺时,能够将腿举高一些,加快血液回流,有用缓解孕妈妈脚肿,并也可防止静脉曲张。

6、留意适度活动

水肿现象的一个原因是因为子宫变大压榨静脉血管,阻止静脉回流。因而,假如孕妈妈长时刻站立或许坐卧更会加剧这一现象。因而孕妈妈应防止长时刻坚持一个姿态,需求过一段时刻活动一下,促进血液循环

7、操控盐分的摄入

孕妈妈每日盐分的摄入量应不超越6克,这是因为怀孕后身体对盐分及水分的调理功用下降,因而高盐分的食物孕妈妈尽量少吃。并且养分不良也会构成水肿,因而孕妈妈应留意蛋白质与铁的摄入,多吃含蛋白质丰厚的食物例如肉、蛋、奶等,含铁丰厚的食物如动物肝脏等。

孕妈妈水肿饮食宜忌有哪些?

1、孕妈妈水肿能吃的食物

饮食上可选鸡胸肉、蛋、虾、西红柿、蜜柚、草莓、葵花子、玉米、核桃、稻米、大豆、菠菜、核桃仁。每天进食满足量的蔬菜、生果,蔬菜和生果具有增强机体免疫力,解毒利尿,加强推陈出新的效果。以下为我们具体介绍几种有利于消除孕妈妈水肿的食物,供我们参阅。

(1)、柠檬

柠檬富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等,对人体非常有利。柠檬泡水喝能利尿、生津、解暑、开胃,对妊娠期水肿的妈妈来说,是一个很好的挑选。

(2)、荸荠

荸荠皮色紫黑,肉质皎白,味甜多汁,洪亮可口,有“地下雪梨”之美誉,北方人称之为“江南人参”,既可做生果生吃,又可做蔬菜食用,是群众喜欢的时令之品。荸荠性寒,具有清热解毒、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀的成效,对妊娠期水肿有必定的效果。

(3)、西瓜

西瓜可谓“盛夏之王”,清新解渴,滋味甘味多汁,是盛夏佳果,西瓜除不含脂肪和胆固醇外,含有很多葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、西红柿素及丰厚的维生素C等物质,是一种赋有很高的养分、纯洁、食用安全食物。西瓜果肉中所含瓜氨酸、精氨酸成分,能增大鼠肝中的尿素构成,而导致利尿效果,有利于消除孕妈妈水肿。

(4)、葡萄

葡萄的养分成分葡萄不只味美可口,并且养分价值很高。葡萄中的多种果酸有助于消化,恰当多吃些葡萄,能健睥和胃。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等,还含有多种人体所需的氨基酸,常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。尤其是葡萄性平、味甘酸,有通利小便的成效,合适孕期水肿的妈妈食用。

2、孕妈妈水肿不能吃的食物

孕妈们要留意不吃难消化和易胀气的食物。如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、韭菜等,防止引起腹胀,使血液回流不畅,加剧水肿。不要吃过咸和过甜的食物,过咸的食物简单使水钠停留;过甜的食物简单积甘助湿,导致水肿加剧。不必无盐饮食,但切不可过咸,防止食用腌肉、泡菜、腐乳、话梅等高盐食物。

最终小编提示,孕期水肿是怀孕后常见的问题,一般状况不必过于忧虑,不过假如状况较为严峻,例如水肿现象现已超越小腿了,或许通过长时刻歇息之后,状况仍是得不到好转,则需求咨询医师,问询是否是因为其他病症引起的水肿,妊娠高血压、心脏病等病症都会引起水肿,假如需求医治,孕妈妈应该活跃合作,不要因耽搁病况而影响胎儿及孕妈妈的身体健康。


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