怀孕期间食欲不振怎么办？

怀孕前期，因为妊娠反响比较大，许多孕妇会呈现胃口不振的现象，但孕妈妈这时是“一人吃两人补”，正是需求很多养分的时分，为了宝宝健康应该多吃点，那么怎么让孕妇缓解胃口不振又吃得养分呢，能够从以下几个方面下手。

1、  以貌取“材”

在食材的挑选上，能够挑选表面诱人的，既做到吸引人的视觉感官，易诱发人的胃口，一起还做到清淡爽口、赋有养分。

2、  吃“软”怕冷

挑选的食物要易消化、易吸收，一起能减轻吐逆，如烤面包、粳米或小米稀饭。干食物能减轻厌恶、吐逆症状，粳米或小米稀饭能弥补因厌恶、吐逆失掉的水分。但不要食过冷的东西，生冷的食物会伤脾胃，乃至形成经脉不通而难产。

3、  学会偷“懒”

在烹调食物的过程中，要尽量削减养分素的丢失，无妨偷一下懒，如洗菜、淘米次数少一些，不在切后洗菜、泡菜，不必热水淘米。或在烹调蔬菜的过程中急火快炒，与动物性食物混合烹调时加少数淀粉，这会对维生素C有维护效果。

值得留意的是，怀孕期间应该留意操控体重。假如孕妈妈无节制的饮食，体重增加过快，易引发妊娠期糖尿病、妊娠期高血压，还简单引起早产和难产。孕期肥壮，不仅对妈妈的身体健康有影响，还会进步巨大儿的危险，养分过剩会加剧胎儿的身体担负，宝宝将来会更简单罹患糖尿病、高血压。

孕妈妈在弥补养分的一起还要留意操控体重

1、三餐要守时，不要一次吃太多，少食多餐，在正餐之间吃1~2次点心。

2、用蔬果、坚果等低糖食物替换蛋糕、巧克力等高热量食物。

3、食物多样化，蔬菜、生果、谷物、肉类相同都不能少。

4、重质不重量，正餐前能够先喝点汤，把餐具换成小一号的，能够很好的操控胃口。

5、餐后要恰当运动。