这不能吃,那不能吃?孕期究竟该怎么吃?

2021-06-24 10:46:00

民以食为天。

在吃食方面,国人历来慎重。

关于孕期的孕妈妈们,什么能吃,什么不能吃,网上、坊间也有着各式各样的说法。

所以,该怎样吃也成为困扰孕妈们的问题之一。

那么,接下来,小编就和各位一同,盘一盘那些被以为不能吃的东西,终究适不适合孕期的孕妈们吃吧?

1、孕期不能喝咖啡?

关于这个问题,答案是能够喝,可是要留意量。孕妈妈每天咖啡因的摄入量最好不要超越200毫克。

不过,孕妈也需求留意,茶、巧克力等食物中,也含有一些咖啡因,假如吃了这些食物,最好仍是少喝几口咖啡。

2、孕期不能吃凉的?

关于凉性食物的摄入,不少孕妈们会有忧虑,其实也不难理解,但这种忧虑,其实并没什么必要。

一般来说,不管是冰淇淋,仍是凉白开、冰西瓜,只需保证是洁净的,那孕妈们都能够定心吃,仅仅相同需求留意一下摄入量,不要引起肠胃不适。

3、孕期不能吃水产海鲜?

关于水产海鲜,有一种说法,尽管没有什么科学依据却广为流传,即大闸蟹等食物吃了会导致流产。

但其实,除了含汞高的鱼类外,其他水产海鲜,孕妈妈都能够定心吃,并且还应该适量多吃点海带、海鱼等含海产品,以满意碘的需求。

4、孕期不能吃黄豆?

有说法以为黄豆和豆制品里有雌激素,吃了会影响胎儿的发育。

但其实,黄豆中含有的是大豆异黄酮,是种「植物雌激素」,它的活性十分低,对人体的影响也不大,因而,食用豆腐和豆制品,并不会导致体内雌激素水平过高,影响胎儿发育。

当然,香港化验所也提示,孕期饮食需求遵从的基本原则是:适量、均衡、安全。

1. 每餐要适量

能够挑选少食多餐,但每餐一定要少吃点,操控好总量。

2. 饮食要均衡

每天要吃谷物、蔬果、豆类、肉蛋奶等各种食物,做到调配均衡,种类多样。留意弥补叶酸,常吃含铁丰厚的食物,选用碘盐,适量多喝点奶。

3. 留意食品安全

有些食物或许存在安全危险(有害成分、致病微生物等),孕期的确要忌口,如不吃没熟透的肉、蛋、水产,以及未消毒的牛奶,禁酒,禁烟等等。

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