【香港基因检测】维生素界扛把子维生素D补多了,结果很严重!

2021-05-25 15:01:03

【香港基因检测】维生素界扛把子维生素D补多了,成果很严重!

维生素D在咱们日子中很常见,近期关于维生素D的研讨也有不少!上至老下至小,维生素D都有效果,作为维生素界杠把子之一,咱们今日来好好聊一聊它!

涨常识!维生素D是怎样被发现的?

1914年美国研讨人员Elmer McCollum和Marguerite Davis在鱼肝油中发现一种物质,后来被称为“维生素A”。1919~1920年,英国医师Edward Mellanb发现,用燕麦粥养殖的狗无一例外都呈现佝偻病,而加喂脂肪或鱼肝油能够防备其产生。到1922年Elmer McCollum发现,假如在鱼肝油中通入氧气,损坏其间的维生素A,依然能够治好狗的佝偻病,因而他以为鱼肝油中能医治佝偻病的不是维生素A而是另一种物质,因为其时现已发现了3种维生素,因而把这第四种维生素称为“维生素D”。

本来,维生素ABCDE,也是按“出世”次序来的啊……

维生素D的效果可不止促进钙吸收!

维生素D被咱们熟知的效果便是促进钙吸收,现在跟着研讨的深化发现其实它还有许多效果!

5月10日,顶尖学术期刊《Stem Cell Reports》上刊登了一项重量级研讨:来自Salk Institute的大牛Ronald Evans教授及其团队发现,常见的维生素D竟给糖尿病带来了簇新的医治思路!

本月,《国家癌症研讨所杂志》(JNCI)上又有一项新的研讨指出:缺少维生素D会将结直肠癌的危险增加近1/3!

并且,维生素D对生育也有影响哦!

【香港基因检测】划要点!维生素D对女人有什么影响?

现有医学研讨以为孕妈妈缺少维生素D的影响更大, 对母体本身而言,产生妊娠期糖尿病、产后郁闷、复发性流产的危险增高。对胎儿的影响更大,与胎儿宫内成长受限、婴幼儿及儿童骨矿物质含量削减、肌肉无力和佝偻病有关,成年后产生本身免疫性疾病、心血管疾病、糖尿病、神经系统疾病及癌症的产生概率也会上升。

近期,一项刊登在世界杂《The Lancet Diabetes & Endocrinology》上的研讨报告中,来自美国国立卫生研讨院的研讨人员经过研讨发现:阅历流产后方案怀孕的女人,比较维生素D摄入缺少的女人而言,摄入满足水平的维生素D或能增加其怀孕及活产的概率。

【香港基因检测】维生素D对男性有什么影响?

2006年,Corbett初次发现在男性精子中存在维生素D受体(VDR)。跟着对维生素D与生殖系统研讨的不断深化,人们发现维生素D参加了生殖功用调理及相关疾病的产生。

相关研讨标明男性血清维生素D的水平与精液质量呈正相关。动物试验发现,维生素D缺少可直接引起雄性不育。可是现在维生素D影响精子的详细机制尚不清晰。2017年11月3日,内分泌和代谢性疾病范畴威望杂志《Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism》宣布了一篇研讨文章,定论得出:尽管高剂量维生素D弥补并不能改进维生素D缺少的不育男性的精液质量,但弥补维生素D对少精症男性有活跃影响,对进步维生素D缺少男性患者胎儿出世率也有活跃的临床意义。

知道了维生素D有如此多的优点,你是不是现已跃跃欲试想跑出去晒晒太阳,尽或许的吸收更多的维生素D让自己的骨头更健康呢?当心!这儿面有圈套!

说来说去,维生素D怎样补?补多少?

【香港基因检测】现在国内外关于孕妈妈弥补维生素D的剂量没有一致。

2011年防备维生素 D缺少的内分泌学会临床实践攻略中,主张孕妈妈至少弥补维生D 600 U/d。2018版的《哈里森胃肠病学与肝病学》主张,1岁以内婴儿每日弥补维生素D400 IU,1~70岁人群、孕妈妈、哺乳期妇女每日弥补维生素D600 IU,而70岁以上人群,每日弥补维生素D800 IU。我国养分学会2016年发布的我国居民膳食攻略则主张0~50岁人群、孕妈妈、产妇每日弥补维生素D400 IU,50岁以上人群每日弥补维生素D 600 IU 。

需求特别注意的是,2015年世界妇产科联合会(FIGO)引荐备孕妈妈女每天至少弥补维生素D400 IU。所以,若要自己和宝宝更健康,弥补维生素D应该从备孕就开端了!

而关于其他年龄段人群维生素D弥补剂量主张如下:

1. 外源性弥补:即食补和维生素D弥补剂。许多食物都会维生素D的天然来历:各种奶酪,大马哈鱼,金枪鱼,蛋黄,牛肝;有些健康食物例如早餐麦片,奶粉橙汁都常标志含有增加的维生素D。

2. 内源性弥补:大白话,晒太阳!理论上来说,有些人是能够只经过晒太阳就能吸收足量的维生素D的,但这其间有许多影响要素:包含日子地点的区域,时节气候的影响,还有白日时刻的长短以及其肤色等等。

关于地理位置,处在不同区域的人所能吸收阳光的时机不同。例如,日子在赤道邻近的人能遭到的阳光照耀更满足,但日子在北半球的人冬季就或许无法经过只是晒太阳就能获取满足的维生素D了。

还有时节气候的影响,有些时分不宜出外暴晒,一天太阳光线最激烈的时分在于上午11点至下午3点,但假如是在夏天,烈日当空下还跑去晒太阳,没等充沛吸收维生素D,或许就现已中暑昏厥过去了。

人的肤色也会影响他们晒太阳所能产生的维生素D,肤色色彩较浅的人其皮肤所含的黑色素量较少,产生维生素D的速度更快,但关于对人体有害的紫外线(UV)不能起维护效果;而肤色较深的人其皮肤所含的黑色素量较多,能起防晒维护,但需求更长的时刻来制作维生素D。美国疾病操控和防备中心(CDC)发现,墨西哥裔美国人和非西班牙裔黑人更简单患维生素D缺少症。

专心想着要弥补维生素D,成果补多了!

看完文章大部分,许多人现已跃跃欲试想要以各种方式补补维生素D了!可是要注意了,尽管维生素D对人体很重要,但物极必反。假如弥补过多了也是会形成维生素D水平过高,导致产生吐逆、厌恶、食欲不振、便秘、体重下降、肾脏受损等等不适反响。尽管此类状况很少产生,一般只是经过晒太阳是不会呈现维生素D“过剩”的状况,可是也要有所了解。

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