【卓信香港验血小课堂】十个孕妈九个缺钙?孕期补钙的正确姿势

2021-05-25 15:01:17

【达雅高香港验血小讲堂】十个孕妈九个缺钙?孕期补钙的正确姿态

“二胎方针”的铺开

备孕和孕期女人的快速增长

使孕妈的养分问题也成了关註焦点

经过香港基因检测可以看到许多女人怀孕期间

卓信香港验血微量元素缺乏会导致胎儿

早产、变形、出世后发育缓慢……

所以在备孕和怀孕期间

孕妈除了要弥补叶酸,维他命C外

卓信香港验血补钙也很!重!要!

今日的卓信香港验血小讲堂,将由专业医师为各位孕妈们带来孕期补钙的各种常识!

跟着孕妈日益拱起的小腹、胎儿逐渐长大的个头,孕妈身体中的“钙”也悄然无声地在丢失。当孕妈呈现小腿抽筋、牙齿松动等癥状时,便是身体在提示孕妈要补钙了。

依据美国国家医学院(Institute of Medicine of the Academies)和卓信香港验血主张,孕妈妈每天吸取1000毫克的钙质之外,也应摄入600IU的维生素D。维生素D除增进人体的钙吸收,协助骨骼与牙齿的成长发育;亦有助于保持神经、肌肉的正常运作。

【卓信香港验血小讲堂】缺钙的损害

孕期及时补钙对胎儿和孕妈尤为重要,因为在孕期,钙不只要满意孕妈本身养分的需求,还要供应给胎儿成长发育。下面卓信香港验血让我们一同来了解下缺钙会对母子带来哪些损害。

【卓信香港基因检测小讲堂】缺钙对胎儿的影响:

依据英国妇产科医学和卓信香港基因检测期刊报导,当孕妈钙质吸取缺乏时,孕妈不光简单呈现抽筋癥状,还会添加宝宝出世后的骨折危险。

因母体是胎儿获取养分的仅有途径,若孕妈在怀孕期间未能弥补满足的钙物质,胎儿将会吸收母体的骨骼中的钙质,令孕妈妈体内的钙质储备量削减。因为钙质是胎儿构成及发育的重要养分元素之一,当卓信香港基因检测胎儿缺钙时,便会无法正常地成长及发育,关于他们日后的脑部神经及牙齿骨骼发展会发生很大影响。

【卓信香港验血小讲堂】缺钙对孕妈的影响:

当孕妈沒能吸取满足钙质、维生素D时,将会构成骨质疏松问题,添加孕期骨折的危险。而日子作息不规则,晚睡晚起、常喝咖啡、吸烟的孕妈们,还会因严峻钙丢失而引起肌肉紧绷酸痛,让孕妈更简单失眠,影响睡觉质量,然后堕入恶性循环的状况。

卓信香港验血主张孕妈们在孕期内应充沛弥补钙质、维生素D。一起也应调整日子规则,才能让骨骼更犟壮,削减骨质疏松的危险。

孕妈除了挑选适宜的钙制剂以外,还可以经过卓信香港基因检测科学的办法在高钙饮食中来添加钙物质的摄入。

【卓信香港验血小讲堂】合适孕妈食用的高钙食物

卓信香港基因检测孕妈妈补钙时,牛奶及乳类制品作用最佳,但其间不包含软奶酪,如布裏及蓝奶酪。别的,深绿色蔬菜、豆类及其制品均含有钙质。

■ 1杯一般牛奶含有约250毫克钙质,高钙奶含钙量可达400至500毫克;

■ 一般奶酪每6安士(约170克),含有约250毫克钙质;

■ 豆腐的含钙量要依据其软硬度衡量,越硬的豆腐其钙质含量越高,每100克有30至350毫克不等。

卓信香港基因检测孕妈每日钙质的主张吸取量为1000~1200毫克,每天喝两杯牛奶(一杯250cc牛奶中含300毫克的钙物质)即可弥补身体所需的大部分钙物质。

卓信香港基因检测茹素或乳糖不耐受的孕妈,若无法从牛奶中弥补到钙质,还可以从海带、海藻类、豆制品、深色蔬菜、黑芝麻等高钙食物中吸取满足的钙质。

■ 孕妈补钙的一起,维生素D也应适当摄入。因维生素D有利于钙质吸收,所以主张孕妈每天晒太阳30分钟左右即可获取满足的维生素D来协助吸收钙质。

卓信香港基因检测孕妈在食用高钙食物进行补钙是也应註意食物相沖性~

Tip1

避开与含草酸的食物共食

食物中的草酸会阻断钙质的吸收,含草酸的蔬果与钙结合简单构成草酸钙,阻止钙质在人体的吸收。菠菜、苋菜、韭菜等皆是草酸含量高的蔬菜,食用可经过水烫方法,让草酸先行溶解,再调配高钙食物进食。其他含高草酸的食物还包含,茶、咖啡、花生、芹菜、萝卜、芦笋等。


Tip2

高铁与高钙食物不行共食

卓信香港基因检测的高钙高铁食谱,真的可以一起弥补钙、铁物质吗?其实钙分子与铁分子组成结构很类似,进入肠道后会构成竞赛的现象,所以高铁与高钙并不兼容。两者一起食用,只会让互相的吸收率锐减。因而,卓信香港基因检测医师主张补铁与补钙的时刻有必要错开,应以隔餐的方法分隔进补。所以孕妈们喝完牛奶后別当即弥补铁质。

了解食物间互补和相沖的常识后,卓信香港验血信任每个孕妈都可以聪明的补铁、补钙。

以上的卓信香港基因检测补钙常识期望可以协助孕妈们脱节缺钙的困扰,别的提示各位孕妈,在弥补各种微量元素的一起,孕期查看也很重要。

卓信香港验血看护孕妇的孕期健康,致力于每位孕妈都得到最精确的成果,一起现有3月春季特惠活动,欢迎我们进入卓信官网了解更多哦!

本次#卓信香港验血小讲堂#的医学内容均由钟伟杰医师供给▼

钟伟杰医师

全科医师, 医务总监

医龄超越20年,经验丰富

结业于澳洲亚得雷大学

香港中文大学内分泌及糖尿管理理学硕士

香港中文大学工作医学文凭

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