孕期忌口的谣言,到底信哪些?

2021-05-25 18:54:59

孕期忌口的流言,究竟信哪些?

不能吃西瓜,太凉;不能吃辣椒,上火;不能吃兔肉,宝宝会得兔唇;不能吃酱油,宝宝皮肤会变黑……相信从怀孕开端,孕妈妈的耳边就充满了这样的声响。在网上随意一搜,就能搜出长长的一串孕期忌口清单。孕妈妈几乎什么都不必吃,全赖一口仙气吊着就好了。

其实,网上撒播的大部分孕期不能吃的食物,都是能够吃的。孕妈妈真实需求忌口的,只要这些。

1、酒

酒精是有清晰依据的致畸物。孕妈妈在孕期喝酒,会添加流产的危险,酒精还会影响胎宝宝的发育,导致胎宝宝呈现智力妨碍和其他身体部位的变形。所以,孕妈妈在孕期最好做到滴酒不沾。不管是红酒、白酒、啤酒仍是米酒,只要是含有酒精的饮料,统统不要喝。

值得注意的一点是,不少地方都有用米酒煮糖水的习气。像是甜酒汤圆这样的糖水中也含有必定量的酒精,孕妈妈最好也不要吃。

2、未煮熟的肉类、蛋类、鱼类

生肉中或许含有弓形虫和李斯特菌等各种致病菌。孕妈妈吃了会添加胎宝宝变形的几率,乃至导致流产。所以,像生鱼片、带血牛排这样的美食,在孕期就最好戒掉吧。

平常烹调食物的时分要注意完全煮熟。尤其是吃火锅和烧烤的时分,必定要等食物完全烫或烤熟之后再吃。

在超市购买的午餐肉和热狗这样的即食肉类,也要完全加热之后再吃,削减感染李斯特菌的危险。生鸡蛋中相同或许有沙门氏菌和李斯特菌。所以,怀孕之后就别再吃糖心蛋了,仍是完全煎熟吧。

3、含汞量高的鱼

尽管说孕期吃鱼有许多优点,可是也不是每一种鱼都合适孕妈妈吃。部分深海鱼类中的汞含量较高,会影响胎宝宝的神经系统发育。

FDA(美国食品药品监督管理局)不主张孕妈妈吃以下几种鱼类:旗鱼、鲨鱼、大马鲛鱼、方头鱼。金枪鱼的摄入每周不该超越170克。

4、没有洗净的生果蔬菜

生果蔬菜上相同会附着各种致病菌。孕妈妈假如要生吃,必定要洗净。在外面就餐时,尽量少点凉拌菜、沙拉。

5、含咖啡因的饮料

美国妇产科医生学会(ACOG)主张孕妈妈每日摄入咖啡因的量应≤200mg。大概是一杯星巴克大杯咖啡的咖啡因含量。

孕妈妈偶然喝一杯咖啡仍是能够的。可是假如有长时间饮用浓咖啡来提神的习气,怀孕后仍是最好改掉吧。除了咖啡以外,奶茶、可乐、功用饮料,这些也含有必定量的咖啡因。别把它们疏忽了。

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