补血补铁不能忘了补充维C

为什么补铁还需求弥补维生素C？因为生果傍边含有丰厚的维生素c，而维生素c能够促进人体对铁质的使用。所以含有丰厚维生素c的生果是补铁的催化剂。因而，女人在补铁的一起，女人也需求弥补维生素C。

众所周知，生果中含有丰厚的维生素C。那么，哪些生果还有维生素C含量比较多呢？

1、甘蔗

甘蔗的营养价值很高，它含有水分比较多，水分占甘蔗的84%，此外还含蛋白质、脂肪、钙、磷和铁。别的，甘蔗还含有天门冬氨酸、谷氨酸、丝氨酸、丙氨酸等多种有利于人体的氨基酸，以及维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素C等等。甘蔗的含铁量每公斤达9毫克，居生果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。

2、橘子

橘子含有丰厚是维生素C，1个橘子就简直满意人体每天所需的维生素C量。橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其间的大多数物质均是大自然抗氧化剂。

3、酸枣

每100克酸枣傍边，含有300-400毫克的维生素c。酸枣含有丰厚的维生素C和维生素P，除供新鲜食用之外，还能够制作为蜜枣、红枣、熏枣、黑枣、酒枣及牙枣等蜜饯和果脯，还能够作枣泥、枣面、枣酒、枣醋等，为食物工业原料。枣又供药用，有养胃、健脾、益血、补养、强身之效，枣仁和根均可入药，枣仁能够安神，为重要药品之一。

当然富含维生素C的食物还有许多，孕妈们能够自己百度一下。