孕期四苦之一，大部分妈妈都遇到过

孕期有四苦：吃不下、睡不着、憋不住、拉不出；这四样随意一个就能把怀孕的妈妈逼疯了。

尤其是拉不出的便秘，可谓孕期四苦之首!苦楚不说，并且特别为难。

假如孕妈妈长时刻不排便，便秘会愈来愈严峻，会呈现各式各样的问题，如腹痛、腹胀、痔疮等问题。

一、便秘的损害

1、引发或加剧痔疮

便秘时枯燥，简单使肠黏膜遭到损害，发生便血。一起也添加了肛门括约肌的压力，然后引发或加剧原有的痔疮。

2、毒素收回

严峻便秘时，一部分毒素从头收回到血液里。关于孕妈的健康发生晦气的影响。

3、腹痛、腹胀、腹部臃肿

有排便感却排不出来，不只使孕妈的心情欠安，还很大程度的影响了孕妈的胃口。很简单发生腹胀，乃至腹痛。并且会使腹部变得更为膨大、臃肿，影响发育中的胎宝宝，揉捏胎宝宝的成长空间。

4、肠道毒素堆积

导致肠源性内毒素血症，对孕妈身体构成损伤的一起，对腹中的宝宝也构成了极为严峻的影响，乃至会导致胎宝宝变形的发生。

5、影响临产

或许会引起产程延伸乃至难产的状况发生。由于堆积在肠管中的便便过多，因而阻止了胎宝宝的出世。

二、发生便秘的原因

1、激素水平升高

使胃肠动力下降、胃肠活动削弱，并延伸了食物经过胃肠道的时刻。可是，胃肠道活动加速的胃动素含量却在下降，所以孕妈天然简单发生便秘。

2、子宫胀大

跟着孕周的添加，不断胀大的子宫开端压榨体内乙状结肠、直肠以及月扇肌，腹部力气也渐渐的遭到了必定的约束，然后导致孕妈缺少排便动力，发生便秘。

3、不良的饮食习气

怀孕期间，饮食不留意。导致饮食中维生素、钾、铁的缺少，然后削减了肠道内利于便便下滑的纤维，导致便秘。

4、运动量削减

怀孕后运动量削减，肠活动减慢，使食物残渣在肠道内停留的时刻过长，肠道中的水分被再次吸收，然后导致便秘。

三、怎么缓解便秘

1、多吃蔬果杂粮

多吃一些含有丰厚纤维素的蔬菜、生果和粗杂粮，如芹菜、萝卜、苹果、香蕉、燕麦、糙米等。

2、养成杰出的排便习气

假如现已遇到排便困难，也要坚持在固定的时刻测验一下，久而久之，就能够构成排便反射，缓解便秘。

3、多喝水

每天早晨起床后喝一杯温开水，以添加肠道活动，促进排便。平常也留意要多喝水，不要比及口渴才喝水，由于那时身体现已极度缺水了。

别的，喝水时能够大口大口地吞咽，避免肠道快速将水吸收到血液中，然后阻止水分抵达结肠。这样一来，就能够使便便变得松软，简单排出。

4、每天恰当运动

适量的运动能够进步身体的推陈出新，也能够增强腹肌的缩短力、促进肠道活动，协助排便。

5、坚持身心愉悦

不良的心情会使胃酸分泌量下降，影响肠胃的活动。妈妈们平常应该合理的组织作业与日子，确保充沛的歇息和睡觉。尽量逃避不良的精力影响，坚持杰出的精力状态和达观的日子态度。

当然假如便秘状况严峻，必定要及时就医。遵照医师辅导，避免影响孕妈的身体健康。