便秘,本就是一件令人肠梗堵塞的事情,孕期便秘,更加令人难受。
要知道,有种说法叫十孕九痔,孕期的便秘和痔疮可能形成一个恶性循环,让两者都越来越严重,这也是影响孕期心情的重要原因之一。
那么为什么孕妇更容易便秘?
原因在于,怀孕后,准妈妈体内孕激素迅速增多,使胃酸分泌减少、胃肠道蠕动能力减弱。
于是,吃进去的美食就在胃肠道「滞留」,其中的水分被肠壁细胞重新吸收,粪便就变得又干又硬,很难从体内排除,形成便秘。
到了孕晚期,便秘可能会更加严重。
增大的子宫会压迫直肠,孕妇的腹肌也都会变得软弱,这使得排便时腹部没有足够的压力推动粪便排出,所以这时即使大肚婆有了便意,也没法顺利地排便。
那么孕期便秘该怎么办呢?
多喝水
多膳食纤维
多吃水果和蔬菜
多运动
规律排便
其次改掉如厕的坏习惯,带手机,玩手机等等
还要适当避开孕期便秘的那些“坑”
第一个坑——迷信香蕉
生香蕉由于鞣酸含量高,反而容易引起便秘;熟香蕉纤维素含量也不高,还不如吃个苹果、橙子、火龙果效果来得好。
第二个坑——迷信蜂蜜
便秘了,可以泡杯蜂蜜水来喝。不过,蜂蜜虽然含有果糖能治便秘,但每天至少吃三两才能见效,而且,除了口感的区别,一杯蜂蜜水与一杯白开水在通便的效果上不会有什么明显差异。
第三个坑——迷信豆制品
虽说豆制品含有很多膳食纤维,能改善便秘,但豆制品也容易产气。孕期肠蠕动差,豆制品更容易在肚子里发酵产生气体,不利于排便。
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